Для того чтобы достигнуть результатов в культуризме, нужно помимо обычных продуктов питания привнести в рацион специальные пищевые добавки и вещества. Спортпит обладает высокой пищевой ценностью, быстрой перерабатываемостью, удобно в применении и не включает химии. В перечень наиболее распространенных у атлетов видов спортивного питания входят креатин, аминокислоты, жиросжигатели, гейнеры и протеин. У любого из них имеются свои плюсы и особенности.
Для того чтоб набрать мышечную массу, надлежащ дополнительный прием аминокислот, каковые являются главным строительным материалом. Наибольшей эффективностью отличается аминокислотный комплекс. Например, BCAA включает 3 необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтобы обрести наибольший эффект от спортпита, нужно отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме изготовления.
Протеиновые комплексы полны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он очень быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и увеличения мышечной массы. Для уменьшения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его необходимо употреблять сразу после занятия, чтобы восполнить потраченную энергию. В гейнере количество углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, потому как как раз они являются основным источником энергии для организма. Для людей, склонных к полноте, созданы гейнеры с большим содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь продается в виде порошка, который необходимо смешивать в указанных пропорциях с водой. Однако злоупотреблять гейнером не нужно, поскольку он помогает быстрому набору веса.
Спортивное питание - аминокислоты иль любое другое в бодибилдинге играет немалую роль. С его помощью вы сможете восполнить недостаток питательных веществ, расположить организм к тренировочному стрессу и уменьшить время на достижение желаемого эффекта в 2 раза. Но не нужно заменять пищевыми добавками нормальное питание. Лишь только правильное питание с добавочным комплексом аминокислот, протеина и прочих компонентов поможет достигнуть желаемых результатов.
